Цитаты Деборы Уотерхаус

Дебора Уотерхаус, американский специалист по здоровому образу жизни

Зачем довольствоваться хорошим, если можно получить лучшее?

Даже если наш распорядок дня и банковский счет заполнены до краев, наша жизнь так и не стала наполненной.

Мы часто говорим, что «зеркало не обманешь». Так давайте его использовать.

Не существует быстрых решений и магических исцелений. Если что то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то скорее всего так оно и есть.

Обещания – это еще не доказательства.

Однообразная жизнь как еда без приправ. Но слишком большое количество специй может испортить блюдо.

В самом фундаментальном смысле энергия и есть жизнь.

Ваше тело знает о здоровье больше, чем все медицинские библиотеки мира, вместе взятые, и оно взывает к вам в надежде быть услышанным.

Ваш организм подобен батарейке. Это мощный источник энергии, способный хранить, выделять энергию и садиться, как это делает любая батарейка, когда она исчерпала все свои ресурсы. К счастью, ее можно перезарядить. Чтобы ваша батарейка дольше служила, давала больше света и непрерывно подзаряжалась, энергия, которую вы даете своему организму, должна, по крайней мере, равняться количеству энергии, которое ваше тело расходует. Другими словами, входящий поток энергии должен быть равен ее выходящему потоку.

Ваша усталость говорит не о том, что вам нужна новая жизнь, – она говорит, что вам необходимо по новому взглянуть на жизнь.

Жизненная энергия черпается изнутри – из единства силы, разума и духа, создающего непрерывный поток естественной энергии.

Наверное, нам следует гордиться способностью одновременно выполнять множество действий, но это мешает нам наслаждаться данным моментом и пожинать лавры наших жизненных ролей.

Дело не в количестве функций, которые мы выполняем, а в том удовольствии и наполненности, которые мы получаем от того, что выполняем их.

Без сна невозможно жить, а без хорошего сна невозможно жить хорошо.

Чрезмерное потребление чего бы то ни было, включая занятия спортом, вредно для здоровья.

Биологически мы рассчитаны на добывание пищи и ее потребление только в период бодрствования и активности – от рассвета до заката. После изобретения электричества мы добываем пищу и едим, когда на дворе уже поздняя ночь.

Продукты – это продуктивность.

От обезжиренной диеты жизнь не становится дольше – она только кажется дольше.

Вкусная пища – очень важный источник энергии, которым зачастую пренебрегают, поэтому вы о нем, возможно, и не догадываетесь.

Многие запахи связаны у нас с воспоминаниями детства.

Смех – это внутренняя гимнастика.

Что бы мы ни делали в своей жизни, но если мы делаем это без удовольствия, то не получим от этого никакой отдачи.

Валяйтесь в грязи, купайтесь в озере, плавайте в бассейне, отмокайте в ванне, плескайтесь в минеральных источниках, расслабляйтесь в джакузи – и пейте освежающие, увлажняющие, бодрящие напитки. Вода поистине творит чудеса.

Если бы Мать Природа могла говорить, она деликатно попросила бы нас окружить себя ее энергией, сказав примерно следующее: «Выйди на воздух, посмотри, как переливаются мои краски, вдохни мои сладкие ароматы, прислушайся к моим успокаивающим звукам, ощути дуновение моего прохладного ветерка».

Природа обладает замечательной способностью заряжать положительной энергией все, что мы делаем. Так что вперед, распахните двери навстречу природе, и пусть она зарядит энергией вас.

Интимные отношения – это просто общение с людьми на глубинном, содержательном, осмысленном уровне, и осуществляться они могут посредством разговоров, откровений, объятий, смеха, подшучивания, слез, совместных прогулок.

Хороший секс способствует хорошему здоровью – может быть, это как раз то, что доктор прописал.

Если у тебя не сложились близкие, любящие, добрые отношения с собой, тогда и с другими такие отношения будут невозможны.

Никогда не стыдно просить ближнего помочь. Обратиться за помощью к семье, к друзьям, к партнеру, с тем чтобы сбалансировать свою жизнь, – это признак силы, а не слабости. Если мы сами не попросим помощи, то очень маловероятно, что кто нибудь другой (партнер?) выступит с инициативой и предложит поддержку.

Веселые друзья заряжают нас энергией. С ними мы улыбаемся, чувствуем полноту жизни, они поддерживают нас в трудную минуту.

Пусть друзья вам помогают – ищите их, заводите новые знакомства, возобновляйте дружбу со старыми приятелями – и вы перехитрите свою женскую усталость. А потом сами помогите своим друзьям, и вы почувствуете удовольствие от взаимности. Когда предлагаешь помощь, испытываешь самую что ни на есть настоящую «радость дающего»…А еще лучше – сделайте благое дело для себя. Позаботьтесь о себе так, как вы бы заботились о других. Ощутите одновременно и радость дающего, и радость получающего. Потому что от любви к себе и от доброго к себе отношения получаешь больше всего энергии.

Чем больше вы будете окружать себя позитивными, жизнерадостными людьми, тем больше у вас будет энергии, тем лучше вы себя будете чувствовать и тем дольше будет продолжаться ваша активная жизнь.

Женщинам:
Мы пытаемся стать не просто суперженщинами. Мы мечтаем стать хрупкими, стройными суперженщинами.

Если бы ваше тело умело говорить, оно обратилось бы к вам с мольбой образумиться и мобилизовать весь ваш здравый смысл относительно диет. Оно бы, наверное, завело с вами откровенный, душевный разговор о вреде диет и сказало бы: «Пожалуйста, не делай этого!..»

Я часто пытаюсь представить себе мир без диет. Нет изящного идеала, нет добровольного голода, нет угрызений совести после еды, нет ненависти к своему телу, нет одиночества, нет пищевых расстройств. Это прекрасный мир.

Только представьте себе: если бы не диеты, сколько у нас освободилось бы времени, которое можно было бы посвятить всякого рода развлечениям, играм, общению, исследованиям, сну, отдыху, развитию наших творческих способностей и талантов.

Ешьте самую разнообразную пищу в умеренных количествах, вне зависимости от содержания в ней калорий, жиров или сахара, – и не испытывайте при этом угрызений совести.

К какому бы продукту вы ни испытывали тягу – к шоколаду, апельсину, макаронам или мясу, – знайте, что ваш организм посылает вам этот сигнал по вполне конкретной причине, и вы почувствуете себя намного более уравновешенной и воодушевленной, съев этот продукт.

Шоколад может способствовать выносливости – если вас к нему тянет…Неудивительно, что от шоколада вам хорошо. Так что да здравствует шоколад!

Если мы не голодны, еда не придаст нам сил.

Единственная эмоция, в ответ на которую мужчины начинают есть, – это чувство одиночества. Мы тоже едим, когда нам одиноко…Но дюжина печений не снимет депрессию, не победит усталость, не заглушит стресс.

Внутри каждой женщины дремлет энергичная, спортивная личность.

Где то в нашем подлинном мире есть разновидность физической активности и для вас!

Когда в последний раз вы были вне себя от восторга, а жизненные силы буквально переполняли вас? Когда в последний раз вы разговаривали с подругой или родственницей, которая хвасталась бы распирающим ее счастьем и неиссякаемой жизненной энергией? Когда в последний раз вы встречали какую нибудь женщину с уверенной походкой, вдохновенной улыбкой на лице и массой свободного времени?
Никогда? Так давно, что и вспомнить трудно? Как мимолетное виденье в прошлом месяце? Во сне на прошедшей неделе?

Сколько времени вы провели сегодня, критикуя свое тело? Если вы смотрели на свое отражение и восхищались им, то день прошел без единой черной мысли.

Только один человек на земле может помочь вам быть довольной собой – этот человек вы сами.

Самый лучший способ похудеть – это лучше относиться к своему телу.

Гораздо важнее наши человеческие качества, чем наш вес.

Жизнь – это нечто большее, чем узкие бедра.

Женское тело – «чудесный механизм».

Женское тело – настоящее «чудо техники». Для всех наших ощущений существуют объяснения…

Прислушайтесь к мудрому голосу своего женского тела и доверьтесь ему. Это великий эксперт, способный указать вам путь к здоровью, жизненной энергии и долголетию.

Когда вы чувствуете себя уставшей, признайте, что вы действительно устали. Это ваше тело говорит с вами, пытаясь обратить ваше внимание на то, что ваш «топливный бак» приближается к отметке «пусто» и что количество входящей энергии не соответствует количеству выходящей.

Любить и быть любимой – великий источник душевной энергии. Преданная дружба, верный пес, прикосновения, объятия, поцелуи и, конечно же, страстный секс – все это способно поднять ваш дух. Но любить себя и по доброму к себе относиться – это, пожалуй, самый мощный источник энергии.

Наша чувственная и сексуальная энергия является заложницей неудовлетворенности собственным телом.

Мужчины порой могут вносить в нашу повседневную жизнь дополнительные трудности, дополнительные расстройства, дополнительную усталость. Но если быть к ним справедливыми, часто они просто не сознают того, что делают.

Мужчины умирают раньше, поскольку они редко представляют себе, как реагировать на запросы своего организма. И они умирали бы еще раньше, если бы мы не заботились об их здоровье, напоминая им о необходимости есть питательную пищу, принимать витамины, чистить зубы, проходить ежегодный медицинский осмотр.

Семейное положение существенно влияет на продолжительность жизни мужчины, но почти не сказывается на продолжительности жизни женщины. Не значит ли это, что они нуждаются в нас больше, чем мы в них? Как знать. Это также может означать, что мы почти всегда знаем, в чем нуждаются они, а они редко знают, в чем нуждаемся мы.

Даже лучший макияж не может скрыть усталости.

Улыбка (даже вымученная) способна поднять настроение. Шутки, розыгрыши, веселье – все это годится не только для детей.

Еда, вода, спорт, природа, сон, интимная близость, юмор и сбалансированный стресс – вот откуда берется настоящая энергия.

Возможно, мы любим собак потому, что они живут так, как мы хотели бы жить сами. Они спят, едят, отдыхают и резвятся – потом опять едят, спят, отдыхают и резвятся. При такой жизни, когда уровень энергии постоянно на высоте, будь у вас хвост, вы тоже им завиляли бы!

Чувство юмора – важнейшее условие динамичной, счастливой жизни, а смех – одна из основных потребностей человека наряду с пищей, сном, воздухом, сексом и водой.

Счастье имеет самое прямое отношение к вашему здоровью.

Когда вы улыбаетесь, весь ваш организм улыбается вместе с вами. А когда вы смеетесь, вместе с вами смеется каждая ваша клетка, заряжая вас положительной энергией.

Счастье не приходит само. Его необходимо создавать. Мы должны активно искать виды деятельности, людей, места и ситуации, от которых на лице появляется улыбка, а в жизни радость. Никогда не поздно устроить себе счастливое детство – так давайте же выпустим на свободу сидящих внутри нас девочек хохотушек…

Даже у самых закоренелых пессимистов в глубине души прячется огонек оптимизма, который ужасно хочет вырваться наружу.

Самые удачные остроты помещаются в одной строчке. Они легче запоминаются, не нужно мучительно ждать конца анекдота, и ими можно весело перебрасываться в любых ситуациях, поднимая собственное или чье то настроение.

Вам вовсе не обязательно иметь природное чувство юмора, чтобы весело проводить время. Так же как совсем не обязательно ходить с дежурной улыбкой на лице, чтобы быть счастливой.

Счастье – не в стройном теле. Оно не в новом доме, не в новой работе, не в новом любовнике и не в очередной подтяжке лица. Оно рождается из простых радостей жизни, создающих счастье внутри нас, – радостей, согревающих нашу душу, от которых лицо начинает светиться довольной улыбкой.

Люди, живущие маленькими, часто повторяющимися радостями, испытывают наибольшее удовлетворение от жизни и являются самыми благополучными, в то время как тот, кто стремится к нереальным высотам, рикошетом отскакивает обратно во власть своей хандры.

Невозможно быть очень счастливым постоянно, но можно быть немного счастливым большую часть времени.

Если наступают времена, когда выбора нет и приходится «делать все», пусть хотя бы это «все» включает в себя заботу о себе. Энергичные женщины живут дольше, потому что имеют такое мировоззрение, ведут такой образ жизни и обладают таким энтузиазмом, которые стимулируют их разум и восстанавливают тело.

Рубрика
Близкие темы
Популярные темы
Комментарии





^